Bien-être · Harmonie

Poids idéal pour
un homme de 1m77

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Comparez trois formules de référence pour trouver le poids qui vous correspond le mieux

Taille 175 cm
140 cm 220 cm
Âge 30 ans
15 ans 90 ans
Morphologie (pour Creff)
Lorentz T - 100 - (T-150)/4
—

Formule classique qui tient compte du genre. Simple et largement utilisée.

Broca (T - 100) × 0.9    
—

Une des plus anciennes formules, adaptée selon le genre avec un coefficient.

Creff (T - 100 + A/10) × M × 0.9
—

La plus complète : intègre l'âge et la morphologie pour un résultat personnalisé.

Poids idéal moyen — kg Fourchette : — à — kg
Calcul de l'IMC

«Nous sommes ce que nous faisons de façon répétée»



Consultez le tableau de référence du poids idéal selon votre taille

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Spécificités

Différences H/F et selon l'âge

Le poids idéal varie significativement entre hommes et femmes en raison des différences physiologiques : masse musculaire, répartition des graisses, hormones. Les femmes ont naturellement un taux de masse grasse plus élevé, essentiel pour la fertilité et l'équilibre hormonal.

L'âge joue également un rôle crucial. Avec le temps, le métabolisme ralentit, la masse musculaire diminue et la répartition des graisses change. Un léger surpoids peut même être protecteur après 60-65 ans selon certaines études.

👨
Hommes Masse musculaire plus importante, poids idéal généralement plus élevé
👩
Femmes Masse grasse essentielle plus élevée, poids idéal plus bas
👴
Seniors (+65 ans) Un poids légèrement supérieur peut être protecteur
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Référence

Tableau des poids idéaux pour un homme autour de 1m77

Taille Formule de Lorentz Formule de Broca IMC (Lorentz) IMC (Broca)
Idée reçue
Les fruits restent intéressants pendant un régime

Même s'ils contiennent des sucres naturels, les fruits apportent également fibres, vitamines et minéraux. Ils trouvent parfaitement leur place dans une alimentation équilibrée.

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Questions fréquentes

Tout savoir sur le poids idéal

Les réponses aux questions que vous vous posez le plus souvent

La gestion du poids peut avoir des avantages significatifs pour la santé mentale, notamment en améliorant l'estime de soi, en réduisant les symptômes de dépression et d'anxiété, et en augmentant la qualité de vie. Un poids idéal peut également réduire le risque de stigmatisation et de discrimination liés au poids, ce qui peut avoir un impact positif sur la santé mentale. De plus, l'adoption de comportements sains pour gérer le poids, tels que l'activité physique régulière et une alimentation équilibrée, peut également contribuer à améliorer la santé mentale en libérant des endorphines et en favorisant un sentiment de bien-être.

Bien que la formule mathématique de l'IMC soit identique pour les hommes et les femmes adultes, leur composition corporelle naturelle diffère grandement, les femmes ayant physiologiquement un taux de masse grasse essentiel plus élevé que les hommes. Par conséquent, à IMC égal, un homme aura généralement plus de masse musculaire et moins de masse grasse qu'une femme, ce qui signifie que l'évaluation du poids idéal doit prendre en compte le sexe, mais aussi et surtout la répartition des graisses (androïde ou gynoïde) pour estimer les risques réels pour la santé.

L'activité physique joue un rôle complémentaire à l'alimentation dans la gestion du poids. Elle augmente la dépense calorique, préserve la masse musculaire, améliore la sensibilité à l'insuline et réduit la graisse viscérale. L'idéal est d'associer exercices d'endurance et renforcement musculaire, avec au minimum 150 minutes d'activité modérée par semaine selon l'OMS.