"C'est la dose qui fait le poison"
La formule de Creff intègre l'âge et la morphologie pour un résultat personnalisé.
La formule de Creff ne prend pas en compte le genre.
Consultez le tableau de référence pour découvrir votre poids idéal selon votre âge et votre taille
Voir le tableauLe poids stable naturel que votre corps maintient sans effort particulier.
Une estimation théorique basée sur des formules mathématiques et statistiques.
Le poids de forme est le poids stable que votre corps atteint naturellement lorsque vous avez une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. C'est un poids que vous pouvez maintenir sans frustration ni restriction excessive.
Le poids idéal, lui, est un calcul théorique. Il peut différer de votre poids de forme selon votre génétique, votre masse musculaire et votre métabolisme. L'important est de viser un poids qui vous permet de vous sentir bien, en bonne santé et plein d'énergie.
| Taille | Morphologie Gracile | Morphologie Normale | Morphologie Robuste |
|---|
* Calcul basé sur la formule de Creff
C'est un mythe anatomique : ce sont deux tissus différents. En arrêtant, les muscles diminuent de volume (atrophie) et la graisse augmente si l'alimentation reste la même. L'effet « couenne » est juste un remplacement visuel, pas une métamorphose cellulaire.
Les réponses aux questions que vous vous posez le plus souvent
La gestion du poids peut avoir des avantages significatifs pour la santé mentale, notamment en améliorant l'estime de soi, en réduisant les symptômes de dépression et d'anxiété, et en augmentant la qualité de vie. Un poids idéal peut également réduire le risque de stigmatisation et de discrimination liés au poids, ce qui peut avoir un impact positif sur la santé mentale. De plus, l'adoption de comportements sains pour gérer le poids, tels que l'activité physique régulière et une alimentation équilibrée, peut également contribuer à améliorer la santé mentale en libérant des endorphines et en favorisant un sentiment de bien-être.
La perte de poids globale indiquée par la balance reflète la somme des pertes en eau, en glycogène, en masse musculaire et en masse grasse, ce qui peut être très trompeur lors de régimes très restrictifs ou diurétiques. La perte de masse grasse, en revanche, est le véritable objectif santé et esthétique, car elle préserve le capital musculaire (qui maintient un métabolisme élevé) et s'attaque directement aux réserves énergétiques excédentaires responsables des problèmes cardiovasculaires.
Les formules classiques sont moins précises pour les personnes très musclées, car elles ne distinguent pas le muscle de la graisse. Un bodybuilder peut peser bien plus que son 'poids idéal' théorique tout en étant en excellente santé. Pour les sportifs, des méthodes comme l'impédancemétrie ou la pesée hydrostatique donnent une estimation plus juste de la composition corporelle.
l n'est pas nécessaire de le recalculer souvent. Une fois tous les 6 à 12 mois suffit, sauf changement majeur (prise ou perte de poids importante, grossesse, changement d'activité physique, passage dans une nouvelle tranche d'âge). L'essentiel est de suivre votre évolution sur le long terme plutôt que de vous focaliser sur un chiffre à un instant T.
