"Le mouvement, c'est la lotion"
La formule de Creff intègre l'âge et la morphologie pour un résultat personnalisé.
La formule de Creff ne prend pas en compte le genre.
Consultez le tableau de référence pour découvrir votre poids idéal selon votre âge et votre taille
Voir le tableauLe poids idéal est une estimation théorique du poids qu'une personne devrait avoir en fonction de sa taille, son âge, son sexe et sa morphologie. Il ne s'agit pas d'un chiffre absolu, mais d'une référence qui varie selon les formules utilisées.
Les trois formules les plus reconnues — Lorentz, Broca et Creff — donnent chacune une estimation légèrement différente. C'est pourquoi il est pertinent de les comparer pour obtenir une vision nuancée de son poids de forme.
| Taille | Morphologie Gracile | Morphologie Normale | Morphologie Robuste |
|---|
* Calcul basé sur la formule de Creff
Perdre du poids très rapidement est souvent suivi d'une reprise des kilos perdus. Les changements alimentaires progressifs donnent généralement de meilleurs résultats sur le long terme.
Les réponses aux questions que vous vous posez le plus souvent
Le tour de taille mesure la graisse abdominale (viscérale), qui est la plus dangereuse pour la santé (diabète, maladies cardiovasculaires). Même avec un IMC normal, un tour de taille élevé (≥ 88 cm chez la femme, ≥ 102 cm chez l'homme) représente un risque. À l'inverse, une personne avec un IMC de 27 mais un tour de taille bas peut être relativement saine. Pour un suivi complet, on combine IMC et tour de taille.
Non, aucune formule ne fait l'unanimité. La formule de Lorentz (taille - 100 - (taille - 150)/X selon le sexe), celle de Devine ou encore celle de Hamwi sont parmi les plus connues, mais elles donnent des résultats parfois sensiblement différents. Ces formules ne tiennent pas compte de la masse musculaire, de la densité osseuse ni du tour de taille, ce qui en limite la précision. Il est donc plus judicieux de les utiliser comme des indicateurs d'orientation plutôt que comme des objectifs rigides.
Non, le poids sain évolue avec l'âge. À partir de 50-60 ans, un léger surpoids (IMC entre 25 et 28) peut même être associé à une meilleure longévité, phénomène connu sous le nom de "paradoxe de l'obésité" chez les personnes âgées. Le vieillissement s'accompagne d'une perte de masse musculaire (sarcopénie) et d'une redistribution des graisses, ce qui modifie la composition corporelle indépendamment du chiffre sur la balance. Un médecin ou un diététicien peut aider à définir un objectif adapté à chaque étape de vie.
Oui, il est possible de perdre du poids sans suivre un régime strict, en adoptant des habitudes alimentaires plus saines et en augmentant l'activité physique. L'important est de créer un déficit calorique durable, c'est-à-dire brûler plus de calories que vous n'en consommez. Cela peut se faire par une alimentation équilibrée et une activité régulière, sans restriction excessive.
