"Le meilleur entraînement est celui que l'on fait"
La formule de Creff intègre l'âge et la morphologie pour un résultat personnalisé.
La formule de Creff ne prend pas en compte le genre.
Consultez le tableau de référence pour découvrir votre poids idéal selon votre âge et votre taille
Voir le tableauLe poids idéal est une estimation théorique du poids qu'une personne devrait avoir en fonction de sa taille, son âge, son sexe et sa morphologie. Il ne s'agit pas d'un chiffre absolu, mais d'une référence qui varie selon les formules utilisées.
Les trois formules les plus reconnues — Lorentz, Broca et Creff — donnent chacune une estimation légèrement différente. C'est pourquoi il est pertinent de les comparer pour obtenir une vision nuancée de son poids de forme.
| Taille | Morphologie Gracile | Morphologie Normale | Morphologie Robuste |
|---|
* Calcul basé sur la formule de Creff
Manger une pomme, c'est ingérer des fibres qui ralentissent l'absorption du sucre. Boire un jus de pomme, c'est le concentré de sucre de 3 pommes sans les fibres, avec un pic d'insuline garanti. Les fruits entiers, oui ; les smoothies trop mixés, avec modération.
Les réponses aux questions que vous vous posez le plus souvent
Oui, c'est ce qu'on appelle le « surpoids métaboliquement sain » : certaines personnes avec un IMC > 25 ont une pression artérielle, un taux de cholestérol et une glycémie normaux, et répartissent leur graisse hors des organes vitaux (pas de graisse viscérale). Mais cette situation peut évoluer avec l'âge ou la prise de poids. L'important est de surveiller son tour de taille (moins de 88 cm chez la femme, 102 cm chez l'homme) et ses marqueurs biologiques.
Les habitudes alimentaires jouent un rôle crucial dans la gestion du poids corporel. Une alimentation riche en calories, en sucres ajoutés et en graisses saturées peut contribuer à la prise de poids, tandis qu'une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, protéines maigres et fibres, peut aider à maintenir un poids idéal. De plus, les comportements alimentaires tels que manger en réponse au stress ou manger tard le soir peuvent également influencer le poids corporel. Il est important de développer des habitudes alimentaires saines pour soutenir la gestion du poids à long terme.
Le poids idéal est une notion relative qui désigne le poids corporel associé au meilleur état de santé pour un individu donné. Il dépend de nombreux facteurs : taille, âge, sexe, morphologie, composition corporelle et même génétique. Il n'existe pas de valeur universelle absolue, et plusieurs formules (Lorentz, Devine, Hamwi) proposent des estimations différentes. La médecine moderne préfère parler de fourchette de poids sain plutôt que d'un chiffre fixe, car deux personnes de même taille peuvent avoir des constitutions très différentes.
Oui, tout à fait. De nombreuses études montrent que des personnes avec un IMC légèrement supérieur à la norme peuvent présenter des marqueurs biologiques parfaitement normaux, surtout si elles sont actives physiquement. À l'inverse, certaines personnes dites minces peuvent souffrir d'un excès de graisse viscérale invisible sur la balance. Le concept de fit fat illustre bien le fait que la santé dépasse la simple question du poids.
