"La marche est le meilleur remède de l'homme"
La formule de Creff intègre l'âge et la morphologie pour un résultat personnalisé.
La formule de Creff ne prend pas en compte le genre.
Consultez le tableau de référence pour découvrir votre poids idéal selon votre âge et votre taille
Voir le tableauLe poids stable naturel que votre corps maintient sans effort particulier.
Une estimation théorique basée sur des formules mathématiques et statistiques.
Le poids de forme est le poids stable que votre corps atteint naturellement lorsque vous avez une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. C'est un poids que vous pouvez maintenir sans frustration ni restriction excessive.
Le poids idéal, lui, est un calcul théorique. Il peut différer de votre poids de forme selon votre génétique, votre masse musculaire et votre métabolisme. L'important est de viser un poids qui vous permet de vous sentir bien, en bonne santé et plein d'énergie.
| Taille | Morphologie Gracile | Morphologie Normale | Morphologie Robuste |
|---|
* Calcul basé sur la formule de Creff
Une séance de running brûle 300 kcal, soit l'équivalent d'une barre chocolatée. Tu ne peux pas « rattraper » une malbouffe par une séance de sport. L'activité physique est excellente pour le cœur et le moral, mais le déficit calorique se fait surtout à table.
Les réponses aux questions que vous vous posez le plus souvent
Maintenir un poids idéal présente de nombreux avantages, notamment une réduction du risque de maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et certains cancers. Un poids idéal peut également améliorer la qualité de vie en augmentant l'énergie, en améliorant la mobilité et en réduisant les douleurs articulaires. De plus, il peut avoir des effets positifs sur la santé mentale en augmentant la confiance en soi et en réduisant le stress.
Certains médicaments peuvent influencer le poids corporel en affectant l'appétit, le métabolisme ou la rétention d'eau. Par exemple, certains antidépresseurs, antipsychotiques, corticostéroïdes et médicaments contre le diabète peuvent entraîner une prise de poids. D'autres médicaments, tels que les stimulants utilisés pour traiter le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), peuvent entraîner une perte de poids. Il est important de discuter avec un professionnel de santé des effets potentiels des médicaments sur le poids et de trouver des stratégies pour gérer ces effets si nécessaire.
Oui, il est possible de perdre du poids sans suivre un régime strict, en adoptant des habitudes alimentaires plus saines et en augmentant l'activité physique. L'important est de créer un déficit calorique durable, c'est-à-dire brûler plus de calories que vous n'en consommez. Cela peut se faire par une alimentation équilibrée et une activité régulière, sans restriction excessive.
l n'est pas nécessaire de le recalculer souvent. Une fois tous les 6 à 12 mois suffit, sauf changement majeur (prise ou perte de poids importante, grossesse, changement d'activité physique, passage dans une nouvelle tranche d'âge). L'essentiel est de suivre votre évolution sur le long terme plutôt que de vous focaliser sur un chiffre à un instant T.
