"Manger est un besoin, bien manger est un art"
La formule de Creff intègre l'âge et la morphologie pour un résultat personnalisé.
La formule de Creff ne prend pas en compte le genre.
Consultez le tableau de référence pour découvrir votre poids idéal selon votre âge et votre taille
Voir le tableauLe poids stable naturel que votre corps maintient sans effort particulier.
Une estimation théorique basée sur des formules mathématiques et statistiques.
Le poids de forme est le poids stable que votre corps atteint naturellement lorsque vous avez une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. C'est un poids que vous pouvez maintenir sans frustration ni restriction excessive.
Le poids idéal, lui, est un calcul théorique. Il peut différer de votre poids de forme selon votre génétique, votre masse musculaire et votre métabolisme. L'important est de viser un poids qui vous permet de vous sentir bien, en bonne santé et plein d'énergie.
| Taille | Morphologie Gracile | Morphologie Normale | Morphologie Robuste |
|---|
* Calcul basé sur la formule de Creff
Oui, certaines morphos stockent plus facilement. Mais l'épigénétique montre que 70 % de notre poids dépend de l'environnement (alimentation, activité, sommeil). Les gènes ne sont que des « fusils chargés » ; c'est le mode de vie qui appuie sur la détente. Tu as ton mot à dire.
Les réponses aux questions que vous vous posez le plus souvent
Non, le muscle et la graisse ont la même densité. Un kilogramme de muscle pèse autant qu'un kilogramme de graisse. Cependant, le muscle est plus dense et occupe moins de volume. C'est pourquoi une personne peut perdre du poids en perdant de la graisse mais conserver ou même augmenter sa masse musculaire.
La perte de poids globale indiquée par la balance reflète la somme des pertes en eau, en glycogène, en masse musculaire et en masse grasse, ce qui peut être très trompeur lors de régimes très restrictifs ou diurétiques. La perte de masse grasse, en revanche, est le véritable objectif santé et esthétique, car elle préserve le capital musculaire (qui maintient un métabolisme élevé) et s'attaque directement aux réserves énergétiques excédentaires responsables des problèmes cardiovasculaires.
L'IMC (Indice de Masse Corporelle) est un indicateur simple qui rapporte le poids à la taille, sans distinguer le gras du muscle. Le poids idéal est une estimation plus nuancée qui peut intégrer l'âge, le sexe et la morphologie. Un sportif très musclé peut avoir un IMC élevé sans être en surpoids : dans ce cas, le poids idéal donne une image plus juste que l'IMC.
Un écart de quelques kilos est tout à fait normal et n'est pas inquiétant. L'important est de se sentir bien dans son corps et en bonne santé. Si l'écart est important, privilégiez une approche progressive : alimentation équilibrée, activité physique régulière, sommeil de qualité. Évitez les régimes drastiques qui ralentissent le métabolisme et provoquent des effets yo-yo.
