"Sans effort, pas de progrès"
La formule de Creff intègre l'âge et la morphologie pour un résultat personnalisé.
La formule de Creff ne prend pas en compte le genre.
Consultez le tableau de référence pour découvrir votre poids idéal selon votre âge et votre taille
Voir le tableauLe poids idéal est une estimation théorique du poids qu'une personne devrait avoir en fonction de sa taille, son âge, son sexe et sa morphologie. Il ne s'agit pas d'un chiffre absolu, mais d'une référence qui varie selon les formules utilisées.
Les trois formules les plus reconnues — Lorentz, Broca et Creff — donnent chacune une estimation légèrement différente. C'est pourquoi il est pertinent de les comparer pour obtenir une vision nuancée de son poids de forme.
| Taille | Morphologie Gracile | Morphologie Normale | Morphologie Robuste |
|---|
* Calcul basé sur la formule de Creff
Une séance de running brûle 300 kcal, soit l'équivalent d'une barre chocolatée. Tu ne peux pas « rattraper » une malbouffe par une séance de sport. L'activité physique est excellente pour le cœur et le moral, mais le déficit calorique se fait surtout à table.
Les réponses aux questions que vous vous posez le plus souvent
La gestion du poids peut avoir de nombreux avantages pour la santé physique, notamment en réduisant le risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle et certains cancers. Un poids idéal peut également améliorer la mobilité, réduire les douleurs articulaires, et augmenter l'énergie et la qualité du sommeil. De plus, maintenir un poids idéal peut contribuer à une meilleure fonction immunitaire et à une vie plus longue et plus saine.
Le tour de taille mesure la graisse abdominale (viscérale), qui est la plus dangereuse pour la santé (diabète, maladies cardiovasculaires). Même avec un IMC normal, un tour de taille élevé (≥ 88 cm chez la femme, ≥ 102 cm chez l'homme) représente un risque. À l'inverse, une personne avec un IMC de 27 mais un tour de taille bas peut être relativement saine. Pour un suivi complet, on combine IMC et tour de taille.
Non, il n'est pas possible de cibler la perte de graisse sur une zone spécifique du corps. La perte de graisse se fait de manière générale, en brûlant des calories au total. Pour réduire la graisse dans une zone particulière, il est nécessaire de combiner une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
La perte de poids globale indiquée par la balance reflète la somme des pertes en eau, en glycogène, en masse musculaire et en masse grasse, ce qui peut être très trompeur lors de régimes très restrictifs ou diurétiques. La perte de masse grasse, en revanche, est le véritable objectif santé et esthétique, car elle préserve le capital musculaire (qui maintient un métabolisme élevé) et s'attaque directement aux réserves énergétiques excédentaires responsables des problèmes cardiovasculaires.