Poids idéal pour
un homme de 18 ans
"En bonne santé, on ne réalise pas la valeur de la santé on n'y pense qu'en la perdant"
La formule de Creff intègre l'âge et la morphologie pour un résultat personnalisé.
La formule de Creff ne prend pas en compte le genre.
Consultez le tableau de référence pour découvrir votre poids idéal selon votre âge et votre taille
Voir le tableauLe poids idéal est une estimation théorique du poids qu'une personne devrait avoir en fonction de sa taille, son âge, son sexe et sa morphologie. Il ne s'agit pas d'un chiffre absolu, mais d'une référence qui varie selon les formules utilisées.
Les trois formules les plus reconnues — Lorentz, Broca et Creff — donnent chacune une estimation légèrement différente. C'est pourquoi il est pertinent de les comparer pour obtenir une vision nuancée de son poids de forme.
| Taille | Morphologie Gracile | Morphologie Normale | Morphologie Robuste |
|---|
* Calcul basé sur la formule de Creff
En prise de masse, elles réparent les fibres musculaires. En perte de poids, elles protègent les muscles et augmentent la dépense énergétique de la digestion (effet thermique). Vise 1,6 à 2 g par kilo de poids, peu importe ton objectif : œufs, poulet, légumineuses ou tofu.
Les réponses aux questions que vous vous posez le plus souvent
Oui, c'est ce qu'on appelle le « surpoids métaboliquement sain » : certaines personnes avec un IMC > 25 ont une pression artérielle, un taux de cholestérol et une glycémie normaux, et répartissent leur graisse hors des organes vitaux (pas de graisse viscérale). Mais cette situation peut évoluer avec l'âge ou la prise de poids. L'important est de surveiller son tour de taille (moins de 88 cm chez la femme, 102 cm chez l'homme) et ses marqueurs biologiques.
Se peser tous les jours n'est généralement pas recommandé car le poids corporel subit des fluctuations quotidiennes normales liées à l'hydratation, à la digestion, à la consommation de sel ou aux variations hormonales, ce qui peut générer un stress inutile. Il est souvent plus pertinent de se peser une fois par semaine, le matin à jeun, ou de se fier à d'autres indicateurs de progression beaucoup plus fiables comme le tour de taille, la façon dont les vêtements s'ajustent, le niveau d'énergie et les performances sportives.
Le sommeil de qualité joue un rôle crucial dans la régulation du poids. Un manque de sommeil perturbe les hormones du métabolisme, augmentant l'appétit et la tendance à choisir des aliments riches en glucides et en graisses. Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures par nuit pour maintenir un poids idéal.
Le poids idéal est une estimation théorique du poids qu'une personne devrait avoir en fonction de sa taille, son âge, son sexe et sa morphologie. Il ne s'agit pas d'un chiffre absolu mais d'une référence calculée à partir de formules mathématiques comme celles de Lorentz, Broca ou Creff.
