Poids idéal pour
un homme de 29 ans
"Le meilleur régime est celui que l'on peut suivre longtemps"
La formule de Creff intègre l'âge et la morphologie pour un résultat personnalisé.
La formule de Creff ne prend pas en compte le genre.
Consultez le tableau de référence pour découvrir votre poids idéal selon votre âge et votre taille
Voir le tableauLe poids stable naturel que votre corps maintient sans effort particulier.
Une estimation théorique basée sur des formules mathématiques et statistiques.
Le poids de forme est le poids stable que votre corps atteint naturellement lorsque vous avez une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. C'est un poids que vous pouvez maintenir sans frustration ni restriction excessive.
Le poids idéal, lui, est un calcul théorique. Il peut différer de votre poids de forme selon votre génétique, votre masse musculaire et votre métabolisme. L'important est de viser un poids qui vous permet de vous sentir bien, en bonne santé et plein d'énergie.
| Taille | Morphologie Gracile | Morphologie Normale | Morphologie Robuste |
|---|
* Calcul basé sur la formule de Creff
Les protéines sont essentielles à tous, pas seulement aux sportifs. Elles aident à construire et maintenir la masse musculaire, à réguler les hormones et à maintenir un système immunitaire fort.
Les réponses aux questions que vous vous posez le plus souvent
Non, le poids idéal n'est pas un chiffre unique et absolu ; il dépend de la taille, de la morphologie (fine, large, musclée), de l'âge, du sexe, de la masse musculaire et de l'ossature. Des formules comme celle de Lorentz (Taille en cm - 100 - ((Taille - 150) / 2,5 pour une femme) ou de Creff donnent une estimation, mais le plus important est de se sentir bien dans son corps et de ne pas présenter de risques métaboliques (diabète, hypertension…).
Oui, c'est ce qu'on appelle le « surpoids métaboliquement sain » : certaines personnes avec un IMC > 25 ont une pression artérielle, un taux de cholestérol et une glycémie normaux, et répartissent leur graisse hors des organes vitaux (pas de graisse viscérale). Mais cette situation peut évoluer avec l'âge ou la prise de poids. L'important est de surveiller son tour de taille (moins de 88 cm chez la femme, 102 cm chez l'homme) et ses marqueurs biologiques.
Avec le vieillissement, le métabolisme de base ralentit naturellement, la masse musculaire a tendance à diminuer (sarcopénie) et la répartition des graisses se modifie, s'accumulant souvent davantage au niveau abdominal. Ainsi, les exigences concernant le poids évoluent : si l'on cherche à éviter le surpoids à 30 ans pour prévenir les maladies cardiovasculaires, un IMC légèrement supérieur peut être toléré, voire recommandé, après 65 ou 70 ans pour constituer une réserve d'énergie en cas de maladie et limiter les risques de fractures liées à l'ostéoporose.
Non, aucune formule ne fait l'unanimité. La formule de Lorentz (taille - 100 - (taille - 150)/X selon le sexe), celle de Devine ou encore celle de Hamwi sont parmi les plus connues, mais elles donnent des résultats parfois sensiblement différents. Ces formules ne tiennent pas compte de la masse musculaire, de la densité osseuse ni du tour de taille, ce qui en limite la précision. Il est donc plus judicieux de les utiliser comme des indicateurs d'orientation plutôt que comme des objectifs rigides.